4º Dia

Saí as 15:30h para treinar. Corri ao todo 55 min. Fiz o esquema das duas voltas hoje e segui os conselhos do velho sábio. Realmente, senti diferença e um melhor resultado.

Para aproveitar o final de tarde do domingo, parei no parque e fiquei contemplando o céu. Um pôr-do-sol lindo.

3º Dia

Hoje foi bem interessante. Saí para correr às 17:30h e quando estava finalizando meu treino, chegou um cara que também estava correndo e veio do meu lado perguntando se poderia pegar uma "carona".
A conversa foi muito útil. Um senhor de 54 anos que corre há algum tempo e percorre longas distâncias.
Me deu noções básicas de como correr e o que não fazer. Um verdadeiro personal.
Meu treino de 30 min. viraram 50 min. Segundo ele, todo o percurso que eu faço tem uma distância de 3,35 km. Com isso já deu para ter uma base de tempo gasto por distância.

Essa distância eu faço em aproximademente 20 min. e para completar 30 min. percorro mais alguns metros do percurso. Acho que totaliza uns 4km.

Outra coisa que foi dita e de muita valia é manter um ritmo constante, sem fazer muito esforço e evitar as paradas. Água também deve ser eliminada do treino. Cria um peso na barriga e gera um cansaço rápido.

Agora, meu objetivo e dar pelo menos 2 voltas totalizando 6,7 km.

2º Dia

Hoje para compensar a falta de quinta, fiz uma corrida de 40 min. Sendo 25 min. corrida moderada, 5 min. corrida forte e 10 min. de caminhada. E além da corrida mais 15 min. de bicicleta ergométrica.
Fui no horário da noite. Sem dúvidas, o corpo responde bem melhor.

1º Dia

Dia 15/06.

Bom, como foi o primeiro dia fiz um treino de 30 min. sendo 26 min. de corrida moderada e 04 min. de caminhada. Meu corpo respondeu bem, sem muito cansaço. Cheguei ao local do treino às 8h. Pode acrescentar mais 15 min. ida/volta da minha casa até o local. Corro em uma região próxima ao bairro do Jaraguá.

O asfalto é bem lisinho sem remendos, cercada por condomínios fechados, com baixo fluxo de veículos e no caminho tem dois parques com pista de caminhada. Mas, prefiro correr no asfalto porque a pista de caminha é muito desregular (por incrível que pareça).

Dia 16/06

Não fui correr. Vários compromissos o dia todo. Compensarei no dia 17/06.  =(

Desafio aceito!

O Carrera 42 é um desafio com o objetivo de correr diariamente durante seis semanas. Construí esse blog para contar a experiência e me policiar.

Venho treinando corrida ao ar livre há algum tempo aproximadamente uns 04 meses. Só que, a preguiça, trabalho, faculdade, condições climáticas e a PREGUIÇA, fizeram com que eu começasse e parasse, sem um treino contínuo.

Em agosto de 2010 resolvi tomar vergonha na cara. Ao me pesar vi que atingi os 91 kg (ápice da gordisse) e resolvi de uma vez por todas alcançar o meu peso ideal. Sempre fui gordinha, mas, com 1,70 m de altura e com esse peso cheguei ao meu limite.
Saí do sedentarismo entrando na academia em agosto de 2010. Foram ao todo 06 meses lutando contra a preguiça e sem fazer nenhuma dieta. Nisso, em fevereiro de 2011 alcancei a primeira etapa do processo. Perdi 10 kg e hoje estou pesando aproximadamente 81 kg.

Mas, tive uns problemas pessoais e tive que largar a academia. Bom, tentei me dedicar à corrida ao ar livre só que, não alcancei um resultado satisfatório.

Agora nessas férias da faculdade a coisa toma um rumo diferente. O objetivo é perder 01 kg por semana totalizando 06 kg até a volta as aulas. Então, montei um cronograma:

Comecei a correr em 15/06 e estava com 81,34 kg.
Até o dia 22/06 tenho que estar com 80,34 kg.

E assim sucessivamente conforme a tabelinha abaixo:

28/06 – 79,34 kg
05/07 – 78,34 kg
12/07 – 77,34 kg
19/07 – 76,34 kg
26/07 – 75,34 kg

Serão ao todo 1h de treino por dia intercalado entre os horários da manhã 07h30min às 08h30min ou das 19h30min. às 20h30min.
Lembrando que, não mudarei NADA na minha alimentação.

Ou seja, é um saco de arroz de 05 kg e 01 kg de feijão que eu tenho que ELIMINAR. Até o final deste ano, pretendo estar pesando entre 68 a 70 kg.

Bom, fone de ouvido, água e borá correr!